離乳食の進め方

「離乳」は、母乳や育児用ミルクから、幼児食に移っていく過程です。
赤ちゃんの様子を見ながら、少しずつ食べ物のかたさや量、種類を増やしましょう。
嫌がったり、食べなかったりすることもありますが、離乳食の進み具合や量には個人差があります。ゆっくり、無理強いしないようにしましょう。
まずは、食事時間が空腹になるように、生活のリズムをつけることも大切です。
「食べる」という楽しい経験を増やし、「食べる力」を育みましょう。
もしお悩みの場合は、一人で悩まずにご相談ください。

はじめる時期の目安

• 首のすわりがしっかりしている。
• 支えてあげると座れる。
• 食べ物に興味をしめす。
• スプーンなど口元に持っていったものが、舌で押し出すことが少ない。

５～６ヶ月頃の進め方

• 赤ちゃんの体調、機嫌のいい日にスタートします。
• 嫌がるときは無理せずに、２～３日してから再挑戦しましょう。
• 開始から１ヶ月くらいは、離乳食の舌ざわりや食感に慣れ、くちびるを閉じて飲み込めるようになることが目的です。
• ポタージュ状のトロトロしたおかゆを１さじずつから始め、慣れてきたら量を増やしていきます。

体験談

• 哺乳瓶を嫌がり、母乳しか飲めず…体調が悪い時や用事がある時に困りました。
  →体調が悪い時は、一緒に添い寝をして休んだり、用事がある時は、母乳と母乳の間に済ませるようにしたりしていました。

７～８ヶ月頃の進め方

• 舌でつぶし、モグモグしたものが上手にゴックンできるようになってきます。
• 生活リズムを整えて、食事時間は午前と午後に１回ずつ、毎日大体決まった時間に与えましょう。
• 食材は、舌でつぶせる固さにゆでて与えましょう。
• 緑黄色野菜も積極的に取り入れ、全がゆ（米の５倍の水で炊く）や赤身魚、脂肪の少ない鶏肉（ささみなど）、チーズ（カッテージなど）、ヨーグルト（無糖）も使えます。

体験談

• ７～８か月（女の子）
  大人の取分けメニューが出来るまで、何をどう食べさせたらいいのか分からなかった。
  →育児サロンでお母さん達とお話をして、こんなことしているんだとか、色々参考にして いた。

９～１１ヶ月頃の進め方

• 舌、 頬、顎の運動で、食物を奥の歯ぐきにのせてすりつぶすことができるようになります。この時期の離乳食は１日３回になり、１日に必要な栄養量の ５０％～６０％を離乳食からとるようになります。体重の増え方がゆるやかになり、急に食べなくなったりする時期ですが、自然にゆっくり、無理強いしないようにしましょう。
• ９ヶ月以降は、鉄が不足しやすいので赤身魚や肉、レバー、納豆、海藻などを取り入れましょう。赤身の魚の他、様子をみながら青皮魚と進めます。全がゆも軟飯へと進めます。

体験談

• １０か月（女の子）
  外出の際の食事に困った。大人用とは別だったので。
  →テレビでお弁当（離乳食用）を持って外出するのを見て、おにぎりとおかずを小さい タッパーに入れて持ち歩いていたら、いつでもどこでも食事を与えられてよかった。
• １１か月（男の子）
  離乳食の食べる量が少なかったり、なかなか進まなくて悩みました。
  →色々な食材を使って試してみたり、冷凍して少しずつ食べさせてみたりしていました。 後は、あんまり頑張りすぎないことだと思います。

１２～１８ヶ月頃の進め方

• 形のある食べ物を歯ぐきで噛みつぶして食べられるようになります。
• 朝、昼、夕の３食で、１日に必要な栄養量の７０％～９０％を離乳食からとるようになり、食後のミルクもいらなくなったら離乳の完了となります。
• 手づかみ食べが上手になるとともに、スプーンやコップなど食具を使った食べる動きを覚えていきます。
• ３回食の食事で足りない栄養を補給するときには、おやつ（小さいおにぎりやふかし芋、ヨーグルトなど）を与えていきます。
• 母乳や育児用ミルクは、一人一人の子どもの離乳の進行及び完了の状況に応じて、与えましょう。
• 塩干物やハム、ソーセージ類は、塩分や油脂が多いので避けましょう。

体験談

• １歳（女の子）
  なかなか卒乳がスムーズにできなくて、泣いたりぐずったりすると、つい自分の心も折れてしまったり･･･周りが簡単に卒乳できているように見えて焦っていました。
  →まず、他人と比べて焦るのをやめました。イライラせずに少しずつ「もうすぐ、おっぱいバイバイね。」と言いながら減らしていき、寝る時だけになり･･･気づいたら自然に卒乳できました。
• ご飯をほとんど食べなくて、母乳を頻繁に欲しがるので、栄養面で心配になりました。
  →昼間の母乳をなるべく減らすように外出を多くし、お野菜は小さくしてハンバーグ等に 混ぜるなど工夫しました。
• １歳２か月（女の子）
  なかなか野菜を食べてくれない
  →お好み焼きやホットケーキの中に入れると少しずつ食べてくれるようになった。かわいい形にして食べさせた。ジュースにした。
• ８か月（男の子）
  ３番目の子どもだったため、上の子どもたちに手がかかり、離乳食作りが大変だった。
  →なるべく一緒の食材を使えるように、日々の献立を考えた。